Ačkoliv mezi mnohými ženami panuje představa, že kvalitního vyvrcholení lze dosáhnout pouze za pomoci variace sexuálních poloh, není to tak jednoznačné. Cesta ke skvělému orgasmu vede přes několik kroků, které sexuálnímu uspokojení předcházejí, nebo jej příjemně doplňují. Na tom, jak kvalitní vyvrcholení se nakonec dostaví, totiž závisí například i psychické rozpoložení a celkové zdraví ženy stejně jako schopnost narušit rutinu. Seznamte se s pěti tipy, které podpoří hluboký prožitek z orgasmu.

Milostnýživot žen nenínalinkován stejnou čarou. To, co se při sexu líbíjedné, druhépřílišpo chuti být nemusí. Existujívšak předpoklady, díky kterým se žena dostatečněuvolní, jejímysl se zkoncentruje a tělo se připravína vyvrcholenípodle představ.

1. Nepřemýšlejte nad povinnostmi, starosti nechte odplavat

Aktuálnípsychickýstav ženy a jejíemocionálnínaladěníhrajívýznamnou roli v tom, jak bude milovánívypadat, i v tom, jak skončí. Stres v práci, starosti s dětmi, běžnédennípovinnosti, časovýpres, únavu, neklid, ale i předsudky vůči sexu či nedostatek sebevědomízpůsobenénedůvěrou v krásu svého těla si ženy berou s sebou do intimního života. „Je dokázané, že se tyto negativníemoce a představy shromažďujív mozku a majípřímývliv na schopnost dosáhnout orgasmu. Ačkoliv se ženy v danéchvíli cítíbezstarostně, podvědomítu hraje velkou roli,” vysvětluje Adam Durčák ze sexshopu Růžovýslon. Nežtedy vkročíte do postele, pokuste se vyčistit si hlavu relaxačníkoupelí, romantickou večeřínebo konverzacís partnerem o tom, co vás trápí. Sexuálníhrátky pak začněte dostatečněuvolňujícía něžnou předehrou. Při vyvrcholeníse totižnavíc z těla – stejnějako při jinéfyzicky náročnějšíaktivitě- vyplavujíendorfiny, hormony štěstí, které, jak známo, tlumístres.

2. Na kvalitěorgasmu se promítái životospráva 

Kvalitního orgasmu mohou ženy dosáhnout takézdravou životosprávou, kterána prvnípohled se sexem přílišnesouvisí. Opak je však pravdou. Nevhodnýjídelníček, omezenýpitnýrežim, velkémnožstvíalkoholu, kouřenía nedostatek pohybu totižovlivňujícelkovou kondici těla, kteréje následkem nezdravéživotosprávy unavené, utlumené, chybímu energie a nenínastartovanéna příjemnéuvolněnív podoběmilostných aktivit. „Špatnáživotospráva, kterájde často ruku v ruce s psychickou zátěží, bránídosáhnout orgasmu. Tělesnézdravíženy se odrážív jejím sexuálním elánu i výkonech. Ženy, kterézaznamenávajíproblémy v této oblasti, by tak měly zhodnotit svůj dosavadnístyl života a zvážit jeho případnéúpravy,”doporučuje Adam Durčák ze sexshopu Růžovýslon. Tím mána mysli především změnu jídelníčku, kde by se měly objevit potraviny se všemi nezbytnými živinami, zejména většímnožstvíčerstvézeleniny a ovoce, kteréorganismus pročišťujía dodávajímu vitamíny a energii. Nezbytnéje takézásobovat tělo dostatkem tekutin, zejména čistávoda totižtělo rozproudía povzbudík většíaktivitě. Sportováním si zase ulevíte od stresu i pocitu těžkosti.

3. Posilujte pánevnídno

Sexuálníprožitek dokáže zvýšit takélepšífyzickákondice. Dostatečněposílenétělo totižzvládne čelit většífyzickézátěži, cožpříznivěovlivňuje délku i pestrost sexuálního aktu. Důležitýje pak takéstav pánevního dna, kterébývávinou sedavého zaměstnání, nedostatku pohybu a stresu ochablé. Posílenépánevnísvalstvo příznivěovlivňuje sexuálníprožitek, neboťzpevňuje poševnístěny i vchod a obnovuje nervovázakončenív nich, cožzintenzivňuje vzrušivost. Kromětoho funguje jako prevence problémůs inkontinencíči bolestízad. „Pro posílenípánevního dna vyzkoušejte tzv. Kegelovy cviky, k nimžnenízapotřebížádných pomůcek. Principem je zatínánípánevních svalů, 30krát po soběv délce nejméně5 vteřin. Zásadníje pravidelnéopakováníalespoňtřikrát denně,”radíAdam Durčák ze sexshopu Růžovýslon.

4. Erotické pomůcky osvěžísexuálníživot

V dnešnídobějižeroticképomůcky a hračky nejsou žádným tabu. Stále častěji bývajíužitečnými pomocníky v intimním životě. Nemějte proto obavy využít je ke svému uspokojení. „Zapojit eroticképomůcky do sexuálního života je dnes zcela přirozené. Rozmanitost těchto hraček je velmi vysokáa opíráse o účel, kterému majísloužit. Ženskýorgasmus podpořínapříklad pulzátory, kteréstimulujísilněji a intenzivněji nežběžnévibrátory, či venušiny kuličky, kterékroměvzrušeníposilujípánevnídno,” doporučuje Adam Durčák ze sexshopu Růžovýslon, kterýnabízíširokývýběr nejrůznějších erotických pomůcek. Pomoci dosáhnout ženám kvalitního orgasmu mohou takévibrátory pro páry, vibračníkroužek, hřejivýmasážníolej nebo koženápouta, kterámilostným hrátkám dodajínovýrozměr.

5. Oprostěte se od stereotypu, experimentujte

Sníženou kvalitu ženského orgasmu často ovlivňujítakéstereotypy, jichžse dvojice v posteli nevědomky dopouští. Ty po delšídobětotižvedou k nudě, kterázabíjísexuálníapetit a oddaluje či zcela potlačuje schopnost vyvrcholení. Páry by se proto měly zamyslet, zda nepřestat postupovat podle přesného harmonogramu a nezabrousit do dosud nepoznaných vod, kterémilostnýakt oživí. Nemusíte se přitom snažit o krkolomnénápady. Postačí, pokud milováníosvěžíte dosud nevyzkoušenou polohou, rutinu narušíte nečekaným momentem, partnera překvapíte erotickou pomůckou či sexy kostýmem.